vit c

/SFD/Images/2016/1/8/607ab9b9c2cb489a837e3a7d1d116649.jpg 8 styczeń DT Trening łap i znów mega pompa , zaraz do pracy na 14 i wreszcie wolny weekend ;) /SFD/Images/2016/1/8/daabec4f70bb45cc90a3aa1ef7856d02.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojąc + francuskie hantlą oburącz [...]

/SFD/Images/2016/1/9/9440d3dd3aff475f8c257518ba12d8ea.jpg 9 styczeń DT dzis trening z przed treningówka i jakoś zamuliłem , chyba przyzwyczaiłes sie do treningów bez wiec jutro polece bez a bede brac tylko jak bede zmeczony po pracy /SFD/Images/2016/1/9/29dad5d9f59b44f19fa6649840ff85c7.jpg TRENING -sztanga ława płaska 4serie -sztanga ławka skos [...]

/SFD/Images/2016/9/12/1e56af3242644d7fb06159797799879c.jpg 10 styczeń DT Trzeci dzien w tyg łapy :-D ale jakoś zamulałem na siłce to nie był mój dzien , moze dlatego ze bez przed treningówki :-D Zmiany w makro : DT 180b 520ww 75t DNT 180b 240ww 150t /SFD/Images/2016/9/12/bf5c23d879f940379ef215115271d364.jpg TRENING -modlitewnik 5x8 -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3791ca9fd8e848c4903c5f6bc7e6b7c7.jpg 13 styczeń DT Kolejny (4) dzien na siowni , jutro pauza troche trzeba sie zregenerowac :-) /SFD/Images/2016/1/13/478cbd17855e4dfd941c1687d8ce7095.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4 serie -ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciąganie wyciagu do brzucha 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/1/14/a72ed9a26a8848d5b29abaf16d906bf5.jpg 14 styczeń DNT Dzien odpoczynku , mega mało wegli jak na mnie, jest cieżko :-D sylwetka rano na czczo , jakoś czysto ta masa wchodzi ;) na pompie dużo lepiej to wyglada %-) /SFD/Images/2016/1/14/78e93a07413d49d78c9d991f85b9512a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/1/16/c31404a25bfb499ea1c754b90a590ede.jpg 16 styczeń DNT Sobota , dzień bez treningu , troche odpoczynku /SFD/Images/2016/1/16/cf93110884434c45bcd0463a98a52f9d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do [...]

/SFD/Images/2016/1/17/be5c30b425b44db2ababff005a2af9a6.jpg 17 styczeń DT Po sniadaniu na siłownie bo pożno wstałem (10) i jakoś nie moge sie ogarnac z wszystkimi posiłkami :-) /SFD/Images/2016/1/17/310b6c4856194088bbcb68b9a1b67eb6.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie -wyciskanie na maszynie 4serie -butterfly 4serie -wyciag górny [...]

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 18 styczeń DNT Dzień bez treningu , jedynie 2h na basenie , i jeden posiłek w McDonaldzie :-D /SFD/Images/2016/1/12/f015bb3277fc4434aa5788e58b822678.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

/SFD/Images/2016/1/20/107eb77a518944cfbe94eefae5395f7d.jpg 20 styczeń DT Trening bez przed treningówki i to po pracy a jakoś dobrze mi sie cwiczyło /SFD/Images/2016/1/20/1d95168594db4c3795335c4722a8ea17.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]

/SFD/Images/2016/1/21/df03df96af8543a793a36409ab3e77c9.jpg 21 styczeń DT Poszła pierwsza porcja A.M.G. i trening był na wysokich obrotach , do tego aeroby bez zmeczenia :-D /SFD/Images/2016/1/21/5576a7bba6b6400eb53e712a51c07135.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop -modlitewnik 5x10 -21' 3x21 [...]

/SFD/Images/2016/1/22/0dd371977c2a47d9adf3f5fe21082fb3.jpg 22 styczeń DNT Dzień odpoczynku bez treningu /SFD/Images/2016/1/22/0b4a12803d5941d59654a8bb114e545d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

/SFD/Images/2016/1/23/a3ab014f8151481fb17d4738d90bc649.jpg 23 styczeń DNT Dziś jeszcze odpoczynek ale jutro wyjazd do Poznania do Słodkiewicza na siłownie na trening z super ekipą ok 25 osób , beda filmiki i zdjecia wszystko profesjonalnie zorganizowane z mega dzikami :-) /SFD/Images/2016/1/23/ce34a7a90569498a91f8fd15b899c1f6.jpg Omega Extreme - [...]

/SFD/Images/2016/1/24/199e454f2f38422f9d7afddf1ee3c114.jpg 24 styczeń DT Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane %-) wiec to tylko suche litery :-D do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze [...]

/SFD/Images/2016/1/25/16576a66825b41c4b257ce82e6c9c898.jpg 25 styczeń DNT Dzien bez treningu , zreszta po wczorajszych barkach nalezy mi sie , do tego 2 zmiana wiec cieżko rano zebrac mis ie na trening ale jutro juz bede musiał /SFD/Images/2016/1/25/1cd78517125f41c6943f7ce0e604bfed.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine [...]

/SFD/Images/2016/1/26/89b8f306fc1f42aa9b977ca71c128111.jpg 26 styczeń DT Trening z rana bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , [...]

/SFD/Images/2016/1/27/0813076a1e984167ba77449e190396a5.jpg 27 styczeń DT Trening klaty ale cieżko było bo czułem mocno jeszcze barki zrobione w niedziele z dzikami :-D /SFD/Images/2016/1/27/d156b59807f44f449b193f7817b4f87e.jpg TRENING -wyciskanie ława płaska 4serie -rozpietki hantle skos dodatni 4serie -rozpietki brama wyciag górny 4serie [...]

/SFD/Images/2016/1/28/5105215cf5a6400ebe7d90935cf1f74c.jpg 28 styczeń DT Dziś kolejny trening z rana poszły drugi raz łapy jutro musze zrobić przerwe bo po niedzieli te barki mnie tak pala ze masakra /SFD/Images/2016/1/28/425569ed7b1742188853bbcbea548349.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop [...]

/SFD/Images/2016/1/29/20097f423a9a4150aec5fde4b0b2df3b.jpg 29 styczeń DNT dzien bez treningu , wrzuciłem dziś Be Fit z woda , mega szybko sie rozpuszcza bez grudek a po chwili budyń i trzeba jesc łyżka , mega dobry smak :-) /SFD/Images/2016/1/29/f5bf6a9d0aea4bb6a5d8ac16cbe0411c.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8bed5117635d4a0fa35b9a5ee2fbfefa.jpg [...]

/SFD/Images/2016/1/30/17146e2b76e94118ba6c524e4e6a1aa6.jpg 30 styczeń DT Sobota , plecy przyatakowane a po treningu dobry czit :-) podwójny wołowy burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie [...]

/SFD/Images/2016/3/26/7eeed327432641b5a3dacc7f20b5c450.jpg 26 marzec DNT miał być trening , zjadłem 2 posiłki jak w dzien treningowy ładnie spakowałem sie na siłownie i jak juz miałem wychodzić kumpel napisał mi ze czynna jest tylko do 11 a była 12 haha wiec czeka mnie 3 dni odpoczynku bo w niedziele i poniedziałek tez nie czynna , do tego łapie [...]